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Beneficios de los estiramientos

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Generalmente cuando entrenamos en un gimnasio, dedicamos muy poco tiempo a los estiramientos, lo cual es un error, se debe considerar los trabajos de flexibilidad y elongación  como un componente tradicional de las sesiones de entrenamiento.

Si lo practicamos con regularidad, lograremos un incremento de la flexibilidad y del rango de movimiento de las articulaciones, lo que contribuye a reducir y prevenir el dolor muscular.

 

Los ejercicios de estiramiento son ampliamente recomendados dado que la flexibilidad es fundamental para realizar tareas motoras comunes del día a día.

 

A través de los estiramientos conseguiremos los siguientes beneficios:

  • Reducir la tensión muscular.

  • Mejorar la coordinación permitiendo un movimiento más libre y más fácil.

  • Aumentar la amplitud de los movimientos y mantener las propiedades existentes de extensibilidad evitando un acortamiento progresivo crónico.

  • Prevenir lesiones como contracturas o calambres musculares.

  • Favorecer la circulación al crear cierta vasodilatación.

  • Mejorar el conocimiento del cuerpo o propiocepción.

  • Facilitar la oxigenación del músculo.

Dedicale tiempo al entrenamiento de la flexibilidad y maximizá beneficios en tu cuerpo.

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